Tek öğünle beslenmemeniz için 7 neden

Tek öğünle beslenmemeniz için 7 neden

44
0
PAYLAŞ

Kilo vermek veya sağlıklı kalmak için uyguladığınız tek öğün diyetin metabolizmanız üzerindeki olumsuz etkilerini ve günlük hayatınıza olan etkilerini öğrenmeye ne dersiniz?

Tek bir öğün yememeniz için 7 neden

Her 24 saatte bir yemek yemek imkansız gibi görünse de, birçok insan bunu uyguluyor. Günde sadece bir öğün yemek yemek, kilo vermenize yardımcı olduğuna inanılan bir aralıklı oruç şeklidir. Tabii ki, herkes kilo verme hedefleri peşinde koşmaz; bazıları sadece daha sağlıklı olmak veya yemeğe daha az para harcamak ister.

Hangi gruba üye olursanız olun, diyetlerini bir öğünle sınırlandıran birçok insanın başına gelebilecek olumsuzluklara baktık ve sonuçlar hiç de hoş değil! İşte vücudunuzun gıda kıtlığına verdiği tepkiler;

Bir öğün yememeniz için 7 neden #1

1. KİLO VEREBİLİRSİNİZ

Yiyecek kıtlığı durumunda vücudunuz açlık moduna geçer ve tükettiğiniz tüm yiyecekleri stoklar. Bu şekilde vücut ihtiyaç duyduğundan fazlasını depolar ve temel olarak metabolizmanızı yavaşlatır. Bunun üzerine kortizol (stres hormonu) üretimi artar ve bu da yağ depolamanıza neden olur.

2. KAN ŞEKERİNİZ STABİLİZE

Yemek yemeden geçen uzun süreler genellikle dengesiz kan şekeri seviyelerine yol açar. Hipoglisemi (son derece düşük kan şekeri), özellikle tip 2 diyabetiniz varsa, genellikle oruç tutmaktan kaynaklanır. Daha sonra, baş ağrısına neden olan kas gerginliğinden muzdarip olabilirsiniz.

3. BESLENMEYEN OLACAKSINIZ

Günde bir öğün size yeterli vitamin sağlamayabilir. Sonuç olarak, bir vitamin eksikliğinin sonuçlarını geliştirme riskiniz daha yüksektir. Örneğin, saç dökülmesi genellikle besin eksikliği ile ilişkilidir. Bu arada, tırnaklardaki beyaz lekeler (lökonychia) genellikle çinko ve kalsiyum eksikliğinden kaynaklanır.

4. SOSYAL HAYATINIZ OLUMSUZ ETKİLENİYOR

İşyerinde öğle yemekleri, aile toplantıları ve doğum günleri; Tüm bu sosyal aktivitelere karşı sadece bir öğünle sınırlısınız diye sizi kendinden uzaklaştıracak. Sonuç olarak, aileniz ve arkadaşlarınız size doğru beslenme konusunda vaaz verecek ve kaçınılmaz olarak sağduyunuzu sorgulayacaktır. Bunun dışında açlıktan dolayı daha da sinirlenirsiniz.

Bir öğün yemek yememeniz için 7 neden #2

5. BAŞ AĞRISI NEDENLERİ

Diyet baş ağrıları, bu fazla kiloları olabildiğince çabuk kaybetmek isteyenler arasında oldukça yaygındır. Bir alışma dönemi, kan şekerindeki düşüş, magnezyum eksiklikleri ve daha birçok nedenden dolayı oluşurlar.

6. DAHA SOĞUK HİSSEDERSİNİZ

Günde bir öğün yemek, kan akışınızı yağ depolarınıza yönlendirir. Bu sayede enerji depolar ve acil bir durumda size güç ve çeviklik kazandıracak stokları eritmeye başlarsınız. Düşük kaloriler sizi sürekli üşütür ve acıktırır.

7. SAĞLIKSIZ GIDALARA GİDİYORSUNUZ

Karbonhidrat ve şeker açısından zengin sağlıksız yiyecekler yemeye cazip gelebilirsiniz çünkü günde bir öğün yanlış bir güvenlik hissi verir. Aşırı yeme ve sağlıksız seçenekleri seçme olasılığınız daha yüksektir. 24 saatlik bir oruçtan sonra, bir kase brokoli aklındaki son şey olabilir. Ağır bir yemekten sonra, kendinizi halsiz ve çalışmaya isteksiz hissedebilirsiniz.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK