Günlük yaşamınızı olumsuz etkileyen kronik ağrılardan şikayetçiyseniz bu duruma yön verecek bilgileri ve tedavi yöntemlerini sizler için listeledik.
Ağrı, hoş olmayan bir duyusal ve duygusal deneyime neden olan dokularda gerçek veya potansiyel hasardır. İnsanların bir doktora gitmesinin veya bir fizyoterapiste danışmasının yaygın nedenlerinden biridir. Kronik ağrının kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi durumlardan daha fazla insanı etkilediğini öğrenmek sizi şaşırtabilir.
Yaşlandıkça, bir takım küçük sorunlar ortaya çıkmaya başlar. Eklem ağrısından kalça ağrısına kadar herhangi bir akut veya kronik ağrı, alevlenmeyi önlemek için zamanında tedavi edilmelidir. İster acı çekiyor olun, ister evde yaşlı olun, göz ardı etmemeniz gereken yaşa bağlı birkaç yaygın ağrı vardır. İşte yaşla birlikte artması muhtemel ağrılar;
1. SIRT AURISI
Yaşlandıkça, beldeki sertlik ve ağrı, çoğu insanın şikayet ettiği yaygın bir sorundur. Yaşa bağlı bel ağrısı, esas olarak aşınma ve yıpranma, disklerde dejeneratif değişiklikler, eklem dejenerasyonu ve kemik yoğunluğunun azalması, kasların ve bağların elastikiyetinin azalması gibi diğer nedenlerden kaynaklanır.
Bel ağrınız varsa, zamanında yardım istemek ve durumunuzu değerlendirebilecek ve size uygun rehberlik sağlayabilecek bir doktora ve bir fizyoterapiste danışmak önemlidir. Yaşa bağlı ağrılardan tamamen kaçınmak mümkün olmasa da, alabileceğiniz birkaç önleyici tedbir vardır.
Düzenli egzersiz: Düzenli egzersize erken başlamak, yaşa bağlı ağrıları önlemenize yardımcı olabilir. 40’lı yaşlarınızdayken, her gün birkaç saatinizi yürüyüşe veya yoga seansına ayırdığınızdan emin olun. Bu küçük eylemler, yaşlandıkça yaşam kalitenizde büyük bir fark yaratabilir.
Düzenli olarak bir fizyoterapiste danışın: Yaşlandıkça kaslarınız ve eklemleriniz zayıflar. Küçük sorunlarınız daha da kötüleşmeden önce bir konsültasyon isteyin ve bir fizyoterapist yardımıyla gücünüzü artırmaya çalışın.
2. DİZ AĞRİSİ
Diz ağrısı şiddetli ağrılı olabilir ve ayrıca doğal hareketleri sınırlayabilir. Obezite, aşınma ve yıpranmaya bağlı kas yorgunluğu, artrit ve zayıf kaslar nedeniyle daha az eklem desteği diz ağrısının yaygın nedenlerinden bazılarıdır. Erken müdahale, diz ağrısını daha iyi yönetmenin anahtarıdır. İşte dikkat edilmesi gereken bazı belirtiler;
– Kalıcı diz ağrısı
– Diz eklemini bükememe veya düzeltememe,
– Ayağa kalkarken diz üzerinde ağırlık tutmakta zorluk.
3. KALÇA AĞRISI
Kalça bel ve bacak kemiklerine yapışıktır ve bu bölgelerdeki herhangi bir ağrı kalça ekleminde ağrıya neden olabilir. Yaşlı erişkinlerde kalça ağrısının ana nedenleri osteoartrit ve romatoid artrittir. Enflamasyona neden olur ve kalça kemiklerini koruyan kıkırdağı yok eder.
Ağrı giderek artar, kalçada sertliğe ve kolay hareket edememeye neden olur. Kalça ağrısı çekiyorsanız, evde herhangi bir egzersiz veya ilaç denemeyin. Derhal doğru hareket tarzını önerebilecek bir doktora ve fizyoterapiste danışın.
4. OMUZ AĞRISI
Omuz ağrısı ani bir travma sonucu olabileceği gibi aylar, bazen yıllar içinde yavaş yavaş ortaya çıkabilir. Uzun süreler boyunca kötü duruş veya ağır nesneleri başın üzerine kaldırmak gibi tekrarlayan baş üstü hareketler, omuz yaralanmasının yaygın nedenlerinden bazılarıdır. Omuzda hafif bir ağrı, kolda güçsüzlük, geriye uzanmada veya kolunuzu kaldırmada zorluk ve uyku sorunu olağan semptomlardan bazılarıdır.
5. HAZIR OLAN
Yaşlandıkça kas spazmlarının veya kramplarının sıklığı artar. Fiziksel efor, ani kas spazmlarına ve yoğun ağrıya neden olabilir. Bu, birkaç gün boyunca normal şekilde çalışmamasına neden olabilir. Dikkatli olursanız kas spazmları önlenebilir. Çoğu kas spazmı 2-3 gün içinde geçer. Ancak ağrınız birkaç günden fazla sürerse doktorunuza danışın.
