Yerde oturarak yemek yemenin kanıtlanmış 7 faydası

Yerde oturarak yemek yemenin kanıtlanmış 7 faydası

101
0
PAYLAŞ

Geçmişten gelen yerde oturma alışkanlığının vücudunuza ve sindiriminize etkilerini öğrenerek yere minder atmaya ne dersiniz?

Yerde oturmanın kanıtlanmış 7 faydası

Dünyanın çeşitli yerlerinde yer aldığı ülkemizde de yere oturarak yemek yemek geçmişten gelen geleneksel bir alışkanlıktır. Günümüzde hala bu geleneği devam ettirenler olsa da modernleşen yemek kültürü koltuklara hatta kanepelere kadar taşınmıştır.

Yerde otururken yemek yemenin sosyo-ekonomik faktörlerle ilişkili olmadığı görülmektedir. Sağlık yararlarından adil payını alır: Sadece yerde oturmuyorsunuz, aynı zamanda yoga da yapıyorsunuz. Bu eski geleneğin kökleri yoga ve Ayurveda’dadır ve bilim destekli sağlık yararları ile birlikte gelir. Yemek yerken yerde oturmak, duruşu iyileştirmeye yardımcı olur ve bağdaş kurup otururken bu, kalbinizin pompalanmasına ve kan dolaşımına yardımcı olur.

İşte yerde oturmanın ve yemek yemenin harika bir seçenek olmasının nedenleri;

Yerde oturmanın kanıtlanmış 7 faydası #1

1. KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR

Kilo alımı genellikle tükettiğiniz kalorileri fazla yemek veya yakmamakla tetiklenir. Ve kilo vermenin anahtarı, yediğiniz miktar, yemeğin kokusu ve tadı gibi tükettiğiniz gıdanın her yönüne odaklanmaktır. Yerde oturmak ve yemek yemek, mideniz dolu olsun ya da olmasın vagus sinirinin mideden beyne sinyaller göndermesine yardımcı olur. Bu nedenle daha yavaş yersiniz ve aşırı yemekten kaçınabilirsiniz.

2. KAN SİRKÜLASYONUNU İYİLEŞTİRİN

Bağdaş kurup oturduğunuzda ayaklardaki kan dolaşımı azalır ve fazla kan kalpten diğer organlara iletilmeye başlar, bu da sindirim için gerekli aktiviteyi artırır. Aynı zamanda gerginliği giderir ve zihni yoğunlaştırır ve pozitif enerjiyi artırır. Unutmayın, bir sandalyede oturuyorsanız bu mümkün değildir çünkü bu pozisyonda ayaklarınız kalbinizin altındadır ve bu, yerde bağdaş kurup oturmak yerine kan dolaşımını ayaklarınıza yönlendirir.

3. Sindirimi Destekler

Yerde otururken ve yemek yerken öne eğilmek ve orijinal duruşa dönmek sindirim sularının salgılanmasına yardımcı olur. Yemek için yere bağdaş kurduğunuz zaman, beyne vücudu sindirmeye hazırlayan bir sinyal gönderilir ve sindirim daha kolay hale gelir.

4. DURUŞU İYİLEŞTİRİR

Yemek yerken doğru duruşu korumak gerçekten önemlidir. Yemek yerken doğru bir duruş, kaslarınızı, eklemlerinizi, dizlerinizi, sırtınızı, boynunuzu ve ellerinizi aşırı zorlama şansınızı azaltmaya yardımcı olacaktır. Yerde oturmak, duruşunuzu otomatik olarak düzeltir, sırtınızı düzleştirir, omurganızı uzatır ve omzunuzu geriye doğru iter. Buna karşılık, tüm yorgunluğu, ağrıları ve ağrıları giderir.

5. ESNEKLİK GETİRİR

Bağdaş kurarak oturmak, vücudunuzun esneklik düzeyine de fayda sağlayabilir. Yerde oturmak dizleri, kalçaları, omurgayı, göğsü ve ayak bileklerini esnetmeye yardımcı olur ve vücut daha güçlü ve esnek hale gelir. Başı bükme ve arkaya dönme gibi sürekli hareket, çekirdek gücünüzü ve çevikliğinizi de destekler.

6. ÖMÜRÜ UZATIR

Biraz inanılmaz gelebilir, ama bu doğru! Yerde oturmak hayatınıza birkaç yıl daha ekleyebilir. Yayınlanmış bir araştırmaya göre yerde bağdaş kurup oturan ve herhangi bir destek almadan ayağa kalkabilen kişilerin daha uzun yaşama olasılığı daha yüksektir. Bunun nedeni, o pozisyondan kalkmak için çok fazla güç ve esneklik gerektirmesiydi.

7. ZİHNİ RAHATLATIR

Yerde bağdaş kurup oturmak odaklanmanızı geliştirir ve meditasyon için ideal bir pozisyondur. Bunun nedeni, sizi doğal olarak içine soktuğu duruştur. Otomatik olarak yapmak üzere olduğunuz şey konusunda sizi daha bilinçli hale getirir ve zihninizdeki stresi azaltır. Bu nedenle, bu pozisyonda yemek yemek yeme eylemi konusunda daha dikkatli olmanızı sağlar. Bu pozlarda oturmak vücuttaki oksijen akışını arttırır.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK