Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan 7 bitki

Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan 7 bitki

43
0
PAYLAŞ

Potasyum ve magnezyum gibi birçok diyet faktörü yüksek tansiyonu düşürebilir ve bu mineralleri iyi miktarlarda almanın en iyi yolu şifalı bitkiler olarak öne çıkıyor. İşte hipertansiyona karşı 7 şifalı bitki.

Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan 7 bitki

Yüksek tansiyon, dünya çapında önde gelen ölüm nedenlerinden biridir ve kalp hastalığı için en büyük risk faktörlerinden biridir.

Kan basıncınızı düşürmek için en iyi diyeti arıyorsanız, muhtemelen daha az sodyum ve daha fazla potasyum yeme tavsiyesine aşinasınızdır, ancak sodyum, kan basıncını etkileyebilecek tek lezzet faktörü değildir.

Yüksek tansiyonun çoğunlukla semptomsuz olduğu ve sessiz bir katil olduğu doğrudur. Semptomların sizi uyaracağını düşündüğünüz için kan basıncı seviyelerini görmezden geliyorsanız, kelimenin tam anlamıyla hayatınızla oynuyorsunuz demektir.

Kendi kendinize teşhis koymaya çalışmamanız önerilir. Daima bir uzmana danışın. Sağlığınızı korumada en önemli faktörlerden biri olan kan basıncınızdaki seviyeleri ve değişiklikleri bilmek de önemlidir.

Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan 7 bitki #1

YÜKSEK KAN BASINCI BELİRTİLERİ

Yüksek tansiyonun genellikle baş ağrısına ve burun kanamasına neden olduğu düşünülür. Ancak çoğu durumda yüksek tansiyon baş ağrısına veya burun kanamasına neden olmaz. Tansiyonunuz 180/120 veya daha yüksekse ve baş ağrınız veya burun kanamanız varsa ve kendinizi iyi hissetmiyorsanız birkaç dakika bekleyin. Bu kan basıncı seviyeleri devam ederse veya yükselirse, derhal acil yardım isteyin.

Yüksek tansiyonun diğer olası, ancak spesifik olmayan semptomları, şeker hastalarında veya yüksek tansiyonu olan kişilerde gözlerin üzerinde ve çevresinde kırmızı lekeler ve çilleri içerir. Bu noktalar mutlaka bir kişinin yüksek tansiyonu olduğu anlamına gelmez.

Yüzdeki kan damarları genişlediğinde kızarıklık oluşur. Güneşlenmek, sıcak içecekler veya baharatlı yiyecekler tüketmek, rüzgar ve cilt bakım ürünleri gibi bazı dış etkenlere tepki olarak ortaya çıkabilir. Kızarma, ruh halindeki bir değişikliğin bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir ve bu da kan basıncında geçici bir artışa neden olabilir.

Baş dönmesi, bazı yüksek tansiyon ilaçlarının bir yan etkisi olabilir, ancak tek başına yüksek tansiyondan kaynaklanmaz. Bununla birlikte, baş dönmesi diğer ciddi sorunları gösterebileceğinden göz ardı edilmemelidir. Yüksek tansiyon da felç için bir risk faktörüdür.

Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan 7 bitki #2

YÜKSEK KAN BASINÇINI DÜŞÜREN 7 BİTKİ

Araştırmalar, bazı şifalı otların ve baharatların kan basıncı seviyelerini düşürebildiğini, böylece bunları diyetinize ekleyebilirsiniz.

Aşağıdaki bitkilerden herhangi birini kullanmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

İşte yüksek tansiyonu düşüren otlar.

Maydanoz

Maydanoz, kan basıncını düşürebilen C vitamini ve karotenoidler gibi çeşitli bileşikler içerir. Birkaç çalışma, karotenoid antioksidanların kan basıncını ve kalp hastalığı için bir risk faktörü olan LDL (kötü) kolesterolü düşürdüğünü göstermiştir.

Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, maydanozun yüksek ve düşük kan basıncını düşürdüğünü ve kan damarlarını gevşetmeye ve genişletmeye yardımcı olan bir kalsiyum kanal blokeri (BCC) görevi gördüğünü göstermiştir.

Ancak maydanoz ve insan tansiyonu üzerine yapılan araştırmalar sınırlıdır. Etkilerini daha iyi anlamak için bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Fesleğen

Fesleğen çok fazla öjenol içerir. Araştırmalar, bu bitkisel antioksidanın sağlığa birçok faydası olduğunu gösteriyor. Çalışmalar, öjenolün doğal bir kalsiyum kanal blokeri olarak hareket ederek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Kalsiyum kanal blokerleri, kalsiyumun kalbe ve atardamarlara hareketini engelleyerek kan damarlarının gevşemesini sağlar. Hayvan çalışmaları, fesleğen özlerinin kan damarlarını gevşetmeye ve kanı incelmeye yardımcı olduğunu ve bunun da kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

kereviz tohumları

Kereviz tohumları, demir, magnezyum, manganez, kalsiyum ve lif dahil olmak üzere çeşitli besinlerle doludur. Bazı araştırmalar kereviz tohumlarının kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Araştırmalar, kereviz tohumu ekstraktının yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürdüğünü, ancak normal tansiyonu olan kişilerde olmadığını gösteriyor.

Kereviz tohumları da iyi bir diyet lifi kaynağıdır.

Sarımsak

Sarımsak, kalbinize fayda sağlayabilecek birçok bileşik açısından zengindir. Sarımsak, kan akışını artırmaya ve kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olabilecek kükürt bileşikleri, özellikle allisin içerir. Bu, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Yüksek tansiyonu olan 550’den fazla kişide yapılan 12 çalışmanın gözden geçirilmesi, sarımsak almanın sistolik ve diyastolik kan basıncını sırasıyla ortalama 8.3 mm Hg ve 5.5 mm Hg azalttığını gösterdi. Bu azalma, tansiyon ilaçlarının etkilerine benzerdi.

Kekik

Kekik, birçok sağlıklı bileşikle dolu aromatik bir bitkidir, rosmarinik asit içerir. Çalışmalar, iltihabı ve kan şekeri düzeylerini düşürmenin yanı sıra kan akışını artırma gibi faydalarını ortaya çıkarmıştır. Ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Hayvan çalışmaları, rosmarik asit almanın, anjiyotensin dönüştürücü enzimi (ACE) inaktive ederek kan basıncını önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. ACE, kan damarlarını daraltan ve kan basıncını yükselten bir moleküldür. Bu nedenle, durdurmak kan basıncını düşürebilir.

Zencefil

Zencefil, alternatif tıpta önemli bir bileşendir. İnsanlar yüzyıllardır bunu dolaşım, kolesterol seviyeleri ve kan basıncı dahil olmak üzere kalp sağlığının birçok yönünü iyileştirmek için kullandılar.

İnsanlarda ve hayvanlarda yapılan araştırmalar, zencefil almanın kan basıncını çeşitli şekillerde düşürebileceğini göstermiştir. Doğal bir kalsiyum kanal blokeri ve doğal bir ACE inhibitörü görevi görür.

4.000’den fazla kişi üzerinde yapılan bir araştırma, günde 2-4 gram olmak üzere en fazla zencefil tüketenlerin yüksek tansiyon geliştirme riskinin en düşük olduğunu buldu.

Zencefil lezzetlidir ve diyetinize dahil etmesi kolaydır.

Tarçın

Tarçın, yüksek tansiyon da dahil olmak üzere kalp hastalıklarını tedavi etmek için yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılan aromatik bir baharattır.

Tarçın kan basıncını nasıl düşürdüğü tam olarak anlaşılmasa da, hayvan araştırmaları kan damarlarını genişletmeye ve rahatlatmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

641 katılımcıyı içeren 9 çalışmanın gözden geçirilmesi, tarçın almanın sistolik ve diyastolik kan basıncını sırasıyla ortalama 6,2 mm Hg ve 3,9 mm Hg azalttığını gösterdi. Bu etki, insanlar 12 hafta boyunca sürekli tarçın aldıklarında daha güçlüydü.

12 hafta boyunca günde 500-2400 mg tarçın alanların sistolik kan basıncında ortalama 5,39 mm Hg ve diyastolik kan basıncında 2,6 mm Hg düşüş yaşadı.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK