Zararlı yiyecekleri diyetinizden çıkarmanın 5 yolu

Zararlı yiyecekleri diyetinizden çıkarmanın 5 yolu

59
0
PAYLAŞ

Zararlı yiyecekleri diyetinizden çıkarmanın 5 yolu

Sağlıklı beslenme sıkıcı olmamalıdır. Abur cubur için birkaç sağlıklı alternatif olduğunu biliyor muydunuz? Evde hazırlayabileceğiniz sağlıklı besinlerle beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek, zararlı ambalajlı ürünlerden uzak durmanın yollarını keşfedebilirsiniz.

Sağlıklı bir vücut için abur cuburdan kurtulmanız ve onun yerine daha iyi, daha sağlıklı ve daha sürdürülebilir yaşam tarzı seçimleri yapmanız gerekir. Bu yeme alışkanlığından kurtulmanın zor olduğunu biliyoruz ve bununla başa çıkmak için ipuçları sunuyoruz. Abur cuburları diyetinizden çıkarmanın birkaç basit yolu vardır:

Zararlı Gıdaları Diyetinizden Çıkarmanın 5 Yolu #1

1. SAĞLIKLI BİR GIDA RUTİNİN VAR

Yemeklerinizi bir gün önceden planlayabilirsiniz, bu da gereksiz yiyecekleri ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Zararlı gıdalara erişimi kolay olduğu için herhangi bir planlama gerektirmediği için kolay bir seçimdir. Birkaç dikkatli değişiklikle evinizdeki eşyaları değiştirerek kendinizi zararlı yiyeceklerden kurtarabilirsiniz.

Bu sadece yenilikçi olmak ve akıllı yemek yemekle ilgili. Çoğunlukla bitki bazlı ve paketlenmiş gıdalardan oluşan bir yemek seçmek kolay bir başlangıçtır. Gökkuşağı panoları hazırlayın; tüm besinleri ve vitaminleri almanın en kolay yoludur. Bu tabağa yapraklı yeşillikler, havuç, pancar, çilek, patlıcan gibi her türlü meyve ve sebzeyi yerleştirebilirsiniz.

Marketten alınan patates cipsi yemek yerine, evde en sevdiğiniz lezzetle lahana cipsi veya kereviz sapı cipsi pişirin.

Yemek için çantanızda fındık ve kuru meyve taşıyın. Gazlı veya gazlı içecekler yerine limonlu, zencefilli, naneli veya çilekli gazlı su için. Zencefil limon çayı konsantresini buzdolabında saklayın. Biraz soda, palmiye ezmesi, taze limon, tuz ile karıştırın ve tadını çıkarın!

Zararlı Gıdaları Diyetinizden Çıkarmanın 5 Yolu #2

2. SU İÇMEYİ UNUTMAYIN

Çoğu zaman susuzluğu açlıkla karıştırırız. Bir dahaki sefere öğünler arasında aç olduğunuzu düşündüğünüzde, önce biraz su için. Bunun nedeni beyne gönderilen susuzluk sinyallerinin çok zayıf olması ve açlıkla karıştırılabilmesidir. Geri dönmek için acele edin.

Gün içinde içmeniz gereken su miktarını belirleyin ve tamamlamak için kendinize götürün. Bir süre sonra vücudunuz ihtiyacı olan suyu otomatik olarak içecektir. Ayrıca farklı meyveler ve taze otlar ile meyve sularının tadına bakabilirsiniz.

Zararlı Gıdaları Diyetinizden Çıkarmanın 5 Yolu # 3

3. SAĞLIKLI DAVRANIŞLARA SAHİP OLMAK

Evet, rafine şekerin besin değeri olmadığı ve vücudunuzdaki insülin seviyelerinin yükselmesine neden olduğu doğrudur. Şeker isteğinizi akıllıca ev yapımı hurma ezmesiyle değiştirebilirsiniz. Sadece ılık suya daldırın ve ardından her şeyi karıştırın. Hurma düşük bir glisemik indekse sahip olduğundan ve antioksidanlarla dolu olduğundan, bu onları sağlıklı bir alternatif haline getirir.

Kakao, ceviz yağı, hindistancevizi unu ve hurma ezmesi ile ev yapımı trüf topları yapmayı deneyin; Buzdolabında haftalarca saklayabilirsiniz. Bu, tatlı arzularınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Ayrıca şekersiz ceviz yağı ile bir fincan çilek yiyebilirsiniz. Meyveler antioksidanlarla doludur ve beyin fonksiyonlarını güçlendirir. Ve tüm dondurma severlerin endişelenmesine gerek yok; İyi bir alternatif, hurma ezmesi, çilek ve kuruyemişlerin yoğurtta karıştırılması ve ardından dondurulmasıyla yapılabilen ev yapımı donmuş yoğurttur.

Bir başka temiz ve sağlıklı tatlı, çeşitli tatlardan hazırlanabilen, gece boyunca ıslatılmış chia pudingidir.

Zararlı Gıdaları Diyetinizden Çıkarmanın 5 Yolu # 4

4. Aralıklı Orucu Kontrol Edin

Sindirim sistemimize sağlıklı bir mola verdiği için haftada birkaç kez 16 saat oruç tutmaya çalışın. Oruç, dikkati artırmak için harika bir yoldur. Sağlıksız bir şeyler yemek yerine, sağlıklı, besleyici yiyeceklerden oluşan bir tabak yemeyi dört gözle beklersiniz. Akıllı yemek yememizi düzenler, zihnimizi merkeze alır ve bizi atıştırmayı bırakmaya zorlar.

Aralıklı oruç, yemek ve oruç arasında değiştirdiğiniz bir yeme şeklidir. Ayrıca kan şekerini yükseltmeye yardımcı olur, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve zararlı hücre büyümesini öldürür, böylece Alzheimer, kanser ve diğer birçok hastalığa karşı koruma sağlar.

Zararlı Gıdaları Diyetinizden Çıkarmanın 5 Yolu # 5

5. UYKU YAPMAYIN

Uyku yoksunluğu vücudun normal işlevlerini bozabilir ve genellikle abur cubur ve şekerli yiyecekler yemeye yol açabilir. İyi bir gece uykusunun hayatınızı canlandıracağı ve abur cubur yeme dürtüsünden kurtulmanıza yardımcı olacağı söylenir. Aynı zamanda daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmenizi sağlayacaktır.

İyi bir gece uykusu kortizol seviyenizi kontrol eder ve yeme bozukluklarıyla ilişkili başka bir faktör olan stresi azaltmaya ve rahatlatmaya yardımcı olabilir.

Çok fazla yemek ve gereksiz şeyler tüketmek vücudunuzdaki serotonin üretimini azaltır, bu da genellikle iştahı artırır ve aynı zamanda düşük benlik saygısına yol açabilir.

Zararlı yiyecekleri diyetinizden çıkarmanın 5 yolu

Zararlı yiyecekleri diyetinizden çıkarmanın 5 yolu

Sağlıklı beslenme sıkıcı olmamalıdır. Abur cubur için birkaç sağlıklı alternatif olduğunu biliyor muydunuz? Evde hazırlayabileceğiniz sağlıklı besinlerle beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek, zararlı ambalajlı ürünlerden uzak durmanın yollarını keşfedebilirsiniz.

Sağlıklı bir vücut için abur cuburdan kurtulmanız ve onun yerine daha iyi, daha sağlıklı ve daha sürdürülebilir yaşam tarzı seçimleri yapmanız gerekir. Bu yeme alışkanlığından kurtulmanın zor olduğunu biliyoruz ve bununla başa çıkmak için ipuçları sunuyoruz. Abur cuburları diyetinizden çıkarmanın birkaç basit yolu vardır:

Zararlı Gıdaları Diyetinizden Çıkarmanın 5 Yolu #1

1. SAĞLIKLI BİR GIDA RUTİNİN VAR

Yemeklerinizi bir gün önceden planlayabilirsiniz, bu da gereksiz yiyecekleri ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. Zararlı gıdalara erişimi kolay olduğu ve herhangi bir planlama gerektirmediği için kolay bir seçimdir. Birkaç dikkatli değişiklikle evinizdeki eşyaları değiştirerek kendinizi zararlı yiyeceklerden kurtarabilirsiniz.

Bu sadece yenilikçi olmak ve akıllı yemek yemekle ilgili. Çoğunlukla bitki bazlı ve paketlenmiş gıdalardan oluşan bir yemek seçmek kolay bir başlangıçtır. Gökkuşağı panoları hazırlayın; tüm besinleri ve vitaminleri almanın en kolay yoludur. Yapraklı yeşillikler, havuçlar, pancarlar, çilekler, patlıcanlar ve daha fazlası gibi her türlü meyve ve sebzeyi bu tabağa yerleştirebilirsiniz.

Marketten alınan patates cipsi yemek yerine, evde en sevdiğiniz lezzetle lahana cipsi veya kereviz sapı cipsi pişirin.

Yemek için çantanızda fındık ve kuru meyve taşıyın. Gazlı veya gazlı içecekler yerine limonlu, zencefilli, naneli veya çilekli gazlı su için. Zencefil limon çayı konsantresini buzdolabında saklayın. Biraz soda, palmiye ezmesi, taze limon, tuz ile karıştırın ve tadını çıkarın!

Zararlı Gıdaları Diyetinizden Çıkarmanın 5 Yolu #2

2. SU İÇMEYİ UNUTMAYIN

Çoğu zaman susuzluğu açlıkla karıştırırız. Bir dahaki sefere öğünler arasında aç olduğunuzu düşündüğünüzde, önce biraz su için. Bunun nedeni beyne gönderilen susuzluk sinyallerinin çok zayıf olması ve açlıkla karıştırılabilmesidir. Geri dönmek için acele edin.

Gün içinde içmeniz gereken su miktarını belirleyin ve tamamlamak için kendinize götürün. Bir süre sonra vücudunuz ihtiyacı olan suyu otomatik olarak içecektir. Farklı meyveler ve taze otlar ile meyve sularını tadabilirsiniz.

Zararlı Gıdaları Diyetinizden Çıkarmanın 5 Yolu # 3

3. SAĞLIKLI DAVRANIŞLARA SAHİP OLMAK

Evet, rafine şekerin besin değeri olmadığı ve vücudunuzdaki insülin seviyelerinin yükselmesine neden olduğu doğrudur. Şeker isteğinizi akıllıca ev yapımı hurma ezmesiyle değiştirebilirsiniz. Sadece ılık suya daldırın ve ardından her şeyi karıştırın. Hurma düşük bir glisemik indekse sahip olduğundan ve antioksidanlarla dolu olduğundan, bu onları sağlıklı bir alternatif haline getirir.

Kakao, ceviz yağı, hindistancevizi unu ve hurma ezmesi ile ev yapımı trüf topları yapmayı deneyin; Buzdolabında haftalarca saklayabilirsiniz. Bu, tatlı arzularınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Ayrıca şekersiz ceviz yağı ile bir fincan çilek yiyebilirsiniz. Meyveler antioksidanlarla doludur ve beyin fonksiyonlarını güçlendirir. Ve tüm dondurma severlerin endişelenmesine gerek yok; İyi bir alternatif, hurma ezmesi, çilek ve kuruyemişlerin yoğurtta karıştırılması ve ardından dondurulmasıyla yapılabilen ev yapımı donmuş yoğurttur.

Bir başka temiz ve sağlıklı tatlı, çeşitli tatlardan hazırlanabilen, gece boyunca ıslatılmış chia pudingidir.

Zararlı Gıdaları Diyetinizden Çıkarmanın 5 Yolu # 4

4. Aralıklı Orucu Kontrol Edin

Sindirim sisteminize sağlıklı bir mola verdiği için haftada birkaç kez 16 saat oruç tutmaya çalışın. Oruç, dikkati artırmak için harika bir yoldur. Sağlıksız bir şeyler yemek yerine, sağlıklı, besleyici yiyeceklerden oluşan bir tabak yemeyi dört gözle beklersiniz. Akıllı yemek yememizi düzenler, zihnimizi merkeze alır ve bizi atıştırmalığı bırakmaya zorlar.

Aralıklı oruç, yemek ve oruç arasında değiştirdiğiniz bir yeme şeklidir. Ayrıca kan şekerini yükseltmeye yardımcı olur, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve zararlı hücre büyümesini öldürür, böylece Alzheimer, kanser ve diğer birçok hastalığa karşı koruma sağlar.

Zararlı Gıdaları Diyetinizden Çıkarmanın 5 Yolu # 5

5. UYKU YAPMAYIN

Uyku yoksunluğu vücudun normal işlevlerini bozabilir ve abur cubur ve şekerli yiyecekleri daha sık yemek istemenize neden olabilir. İyi bir gece uykusunun hayatınızı canlandırdığı ve abur cubur yeme dürtüsünden kurtulmanıza yardımcı olduğu söylenir. Aynı zamanda daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.

İyi bir gece uykusu kortizol seviyenizi kontrol eder ve yeme bozukluklarıyla ilişkili başka bir faktör olan stresi azaltmaya ve rahatlatmaya yardımcı olabilir.

Çok fazla yemek ve gereksiz şeyler tüketmek vücudunuzdaki serotonin üretimini azaltır, bu da genellikle iştahı artırır ve aynı zamanda düşük benlik saygısına yol açabilir.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK