Aralıklı orucun vücudunuza sağladığı 6 olumlu etki

Aralıklı orucun vücudunuza sağladığı 6 olumlu etki

29
0
PAYLAŞ

Aralıklı orucun vücudunuza 6 olumlu etkisi

Bazı bilim adamları günde 3 ana öğün ve 3 ara öğün önerirken bazıları ise hiç yemek yememeyi önermektedir. Aslında oruç, insanlık tarihinin en eski eylemlerinden biridir. Örneğin, oruç tutmanın terapötik kullanımı, Yunan doktor Hipokrat’ın belirli semptomları olan hastalar için oruç tutmayı önerdiği en azından MÖ beşinci yüzyıla kadar uzanır.

Bir süre su dışında herhangi bir şey yemekten veya içmekten kaçınmanın reklamını yapan birçok diyet vardır. Burada yapılan araştırmalara göre ara orucun vücut sağlığına olumlu etkisi var;

Aralıklı orucun vücudunuza 6 olumlu etkisi №1

1. HÜCRELER DAHA HIZLI YENİLENİYOR

Bir yetişkinin derisi yaklaşık 2 metrekarelik bir alanı kaplar ve toplam vücut ağırlığının yaklaşık %20’sini oluşturur. Aralıklı oruç cilt hücrelerinin yenilenmesine neden olur. Araştırmacılar, sürecin 18-20 saatlik açlıktan sonra başladığını ve 48-72 saat sonra zirveye ulaştığını iddia ediyor. Ayrıca hücre yenilenme süreci Alzheimer ve kalp hastalıklarına karşı da koruma sağlayabilir.

2. KAN BASINCININ KALDIRILMASI

Sadece oruç tutmak, modern dünyanın en ciddi hastalıklarından biri olan kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Oruç, tıbbi gözetim altında oruç tutan yüksek tansiyonlu kişilerde bile umut verici sonuçlara sahiptir.

3. MADDEBOLİMİ HIZLANDIRMAK

İnsülin ve leptin hormonları vücudun metabolizmasında çok önemli bir rol oynar. İnsülin kandaki besin maddelerinin depolanmasına yardımcı olur ve leptin bir dolgunluk hormonu görevi görür. Araştırmalar, aralıklı orucun vücudunuzu bu hormonlara karşı daha duyarlı hale getirebileceğini gösteriyor. Daha yüksek hassasiyet seviyeleri, bu hormonların etkinliğini arttırır, bu da vücudunuzun kan şekerini düşürebileceği ve obeziteyi önleyebileceği anlamına gelir.

4. KRONİK HASTALIKLARI ÖNLEYİN

Aralıklı orucun, diyabet ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere kronik hastalık riskini azalttığı düşünülmektedir. Ek olarak, hayvan çalışmaları, ara orucun kanser hücrelerinin büyümesinde rol oynayan genleri gömebileceğini göstermektedir. Bu, kemoterapiyi daha etkili hale getirebilir.

5. BEYİN FONKSİYONUNU ARTIRIR

Aralıklı oruç, ilk olarak 2000’den önce epilepsi tedavisi olarak reçete edildi. Araştırmalar, aralıklı oruç tutmanın zihni temizlemeye ve duyguları yenilemeye yardımcı olurken aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da uyardığını gösteriyor. Oruç tutmak ayrıca bilişsel işlevi iyileştirebilir, yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi önleyebilir, nörodejenerasyonu azaltabilir, beyin hasarını azaltabilir ve felçten sonra işlevsel iyileşmeyi iyileştirebilir.

6. Kilo vermenize yardımcı olur

Oruç tutmanın en yaygın faydası kilo vermektir. Kilo kaybını yorgunluk ve sürekli yorgunluk izleyecektir. Enerji için yakacak yiyecek olmadan, vücudunuz çalışmaya devam etmek için vücut yağını (depolanmış yakıtı) yakmaya başlar.

Aralıklı orucun vücudunuza 6 olumlu etkisi

Aralıklı orucun vücudunuza 6 olumlu etkisi

Bazı bilim adamları günde 3 ana öğün ve 3 ara öğün önerirken bazıları ise hiç yemek yememeyi önermektedir. Aslında oruç, insanlık tarihinin en eski eylemlerinden biridir. Örneğin, oruç tutmanın terapötik kullanımı, Yunan doktor Hipokrat’ın belirli semptomları olan hastalar için oruç tutmayı önerdiği en azından MÖ beşinci yüzyıla kadar uzanır.

Bir süre su dışında herhangi bir şey yemekten veya içmekten kaçınmanın reklamını yapan birçok diyet vardır. Burada yapılan araştırmalara göre ara orucun vücut sağlığına olumlu etkisi var;

Aralıklı orucun vücudunuza 6 olumlu etkisi №1

1. HÜCRELER DAHA HIZLI YENİLENİYOR

Bir yetişkinin derisi yaklaşık 2 metrekarelik bir alanı kaplar ve toplam vücut ağırlığının yaklaşık %20’sini oluşturur. Aralıklı oruç cilt hücrelerinin yenilenmesine neden olur. Araştırmacılar, sürecin 18-20 saatlik açlıktan sonra başladığını ve 48-72 saat sonra zirveye ulaştığını iddia ediyor. Ayrıca hücre yenilenme süreci Alzheimer ve kalp hastalıklarına karşı da koruma sağlayabilir.

2. KAN BASINCININ KALDIRILMASI

Sadece oruç tutmak, modern dünyanın en ciddi hastalıklarından biri olan kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Oruç, tıbbi gözetim altında oruç tutan yüksek tansiyonlu kişilerde bile umut verici sonuçlara sahiptir.

3. MADDEBOLİMİ HIZLANDIRMAK

İnsülin ve leptin hormonları vücudun metabolizmasında çok önemli bir rol oynar. İnsülin kandaki besin maddelerinin depolanmasına yardımcı olur ve leptin bir dolgunluk hormonu görevi görür. Araştırmalar, aralıklı orucun vücudunuzu bu hormonlara karşı daha duyarlı hale getirebileceğini gösteriyor. Daha yüksek hassasiyet seviyeleri, bu hormonların etkinliğini arttırır, bu da vücudunuzun kan şekerini düşürebileceği ve obeziteyi önleyebileceği anlamına gelir.

4. KRONİK HASTALIKLARI ÖNLEYİN

Aralıklı orucun, diyabet ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere kronik hastalık riskini azalttığı düşünülmektedir. Ek olarak, hayvan çalışmaları, ara orucun kanser hücrelerinin büyümesinde rol oynayan genleri gömebileceğini göstermektedir. Bu, kemoterapiyi daha etkili hale getirebilir.

5. BEYİN FONKSİYONUNU ARTIRIR

Aralıklı oruç, ilk olarak 2000’den önce epilepsi tedavisi olarak reçete edildi. Araştırmalar, aralıklı oruç tutmanın zihni temizlemeye ve duyguları yenilemeye yardımcı olurken aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da uyardığını gösteriyor. Oruç tutmak ayrıca bilişsel işlevi iyileştirebilir, yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi önleyebilir, nörodejenerasyonu azaltabilir, beyin hasarını azaltabilir ve felçten sonra işlevsel iyileşmeyi iyileştirebilir.

6. Kilo vermenize yardımcı olur

Oruç tutmanın en yaygın faydası kilo vermektir. Kilo kaybını yorgunluk ve sürekli yorgunluk izleyecektir. Enerji için yakacak yiyecek olmadan, vücudunuz çalışmaya devam etmek için vücut yağını (depolanmış yakıtı) yakmaya başlar.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK