Gökkuşağı diyetinin bağışıklığı güçlendiren 5 rengi

Gökkuşağı diyetinin bağışıklığı güçlendiren 5 rengi

27
0
PAYLAŞ

Bağışıklığınızı güçlendirdiği ve sizi Kovid-19 salgınına karşı koruduğu bilinen gökkuşağı diyeti ile beslenmenin sırlarını keşfetmeye ne dersiniz?

Gökkuşağı diyetinin bağışıklığı güçlendiren 5 rengi

Kovid-19 salgınının üçüncü dalgasıyla karşı karşıya kaldığımız 2022 yılı zor bir yıl olacak gibi görünüyor. Yeni varyantı Omicron hakkında endişelenecek çok fazla bilgi var, değil mi? Haberleri takip etmek, diyet ve sağlık tercihlerinizi takip etmek kadar önemlidir. Ne de olsa bunlar COVID-19’a yakalanmamak için alabileceğiniz ihtiyati tedbirlerdir.

Herhangi bir hastalıkla savaşmak için tükettiğiniz gıdaların tam kontrolünü almanız zorunludur. Piyasa, COVID-19 riskini azaltmak için bağışıklık sistemini güçlendiren ürünlerle doluyken, bütünsel olmak iyidir. Beslenme uzmanları tarafından defalarca savunulan böyle bir diyet trendi, gökkuşağı diyetini yiyor.

Gökkuşağı diyetinin bağışıklığı güçlendiren 5 rengi #1

GÖKKUŞAĞI DİYETİ NEDİR?

Gökkuşağı diyeti, her gün yemeklerinize renkli sebzeler, meyveler ve tahıllar eklemek anlamına gelir. Bu yiyeceklerin bir sebepten dolayı bitki besinleri adı verilen canlı bir rengi vardır. Bir renk ailesinin gıda maddeleri, diyetinizde belirli bir besin türü sağlar. Renkli bir diyet, likopen, karotenoidler, lutein, antosiyaninler ve allisin gibi fitokimyasallar içerir. Hiçbir gıda veya takviye bir Covid-19 enfeksiyonunu önleyemez veya tedavi edemezken, gökkuşağı diyeti bağışıklık sisteminizi desteklemek için önemlidir. Bu canlı diyet vücudunuzdaki beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak onu enfeksiyonlarla savaşmaya hazırlayabilir.

Gökkuşağı gibi tüm canlı renklerde gıdaları yemeyi içeren bir diyet: Gıdaların, renkleri farklı oldukları için belirli besin setlerine sahip oldukları bilinmektedir. Her sebze ve meyvenin bitkisel gıdalardan gelen kendine özgü pigmenti vardır.

Besleyici bir diyet yemek, bağışıklığınız için bir yapı taşıdır. Ve diyetinize çok renkli yiyecekler eklemek, bağışıklık sistemini güçlendirmek için gerekli tüm vitaminleri, mineralleri ve fitokimyasalları size verecektir. Her canlı yiyeceğin besinsel faydalarını ayırt etmek için, onu renk ailelerine göre ayıralım:

Gökkuşağı diyetinin bağışıklığı güçlendiren 5 rengi #2

1. KIRMIZI BESİNLER

Kırmızı tonlu yiyecekler, kırmızı dolmalık biber, greyfurt, domates ve karpuz, güçlü bir antioksidan olan yüksek miktarda likopen içerir. Ve antioksidanlar vücudunuzdaki kötü serbest radikal oyununu tersine çevirir ve oksidatif stresi önler. Yayınlanmış bir çalışma, antioksidan yoksunluğunun COVID-19’un ortaya çıkması, ilerlemesi ve ciddiyetinde önemli bir rol oynayabileceğini iddia ediyor.

Gökkuşağı diyetinin bağışıklığı güçlendiren 5 rengi #3

2. YEŞİL BESİNLER

Yapraklı yeşillikleri yemenin genel sağlığınız için iyi olduğunu artık bilmelisiniz. Bununla birlikte, yeşil gıdaları tüketmek, bir kamyon dolusu başka fayda sağlar. Ispanak, lahana ve çemen otu gibi yapraklı yeşillikler, çiğ veya hafif pişmiş olarak yenildiğinde size bol miktarda diyet lifi ve folat verebilir. Kivi, üzüm ve avokado gibi yeşil meyveler iyi folat, C vitamini, magnezyum ve potasyum kaynaklarıdır. Yeşiller, Covid-19’a karşı bağışıklığınızı artırabilecek çok miktarda antioksidan, A, C ve E vitaminleri içerir.

Gökkuşağı diyetinin bağışıklığı güçlendiren 5 rengi #4

3. MOR BESİNLER

Siyah üzüm, yaban mersini, ahududu, böğürtlen gibi lacivert ve mor gıda maddeleri, başta antosiyanidinler olmak üzere polifenollerle yüklüdür. Bu gıdaların anti-inflamatuar özellikleri sizi COVID-19 riskinden korumaya yardımcı olabilir. Mavi gıdadaki güçlü bitkisel besinler sadece kan şekerini düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı riskini de azaltır. Yayınlanmış bir çalışma, kötü düzenlenmiş kan şekeri ve diyabeti olan bireylerin bir risk faktörü olduğunu ve COVID-19 hastalarının ciddiyet ve ölüm oranlarına katkıda bulunduğunu göstermektedir.

Gökkuşağı diyetinin bağışıklığı güçlendiren 5 rengi #5

4. PORTAKAL BESİNLERİ

COVID-19 riski, diyetinize havuç, kabak, tatlı patates ve kabak gibi turuncu renkli yiyecekleri dahil etmeyi gerektirir. Bu sebzeler, renklerinden sorumlu olan Vitamin A’ya dönüştürülen yüksek miktarda karotenoid içerir. Bununla birlikte, A vitamininin bağışıklığınız için ne yaptığını bize bildirin. Tüm hastalık ve enfeksiyonlara karşı vücudunuzun askerleri olan beyaz kan hücrelerinizi (WBC) güçlendirmeye ve desteklemeye yardımcı olur. Portakal, greyfurt ve limon gibi turunçgiller C vitamini ile doludur. Vücudunuzdaki beyaz kan hücrelerinin üretimini başlattığı bilinmektedir.

Gökkuşağı diyetinin bağışıklığı güçlendiren 5 rengi #6

5. BEYAZ GIDALAR

Sarımsak ve soğan gibi beyaz yiyeceklerin sizi soğuk algınlığı, grip ve Covid-19 gibi enfeksiyonlara karşı koruyabilecek antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Beyaz renkli besinler de Quercetin ile vücudunuzu besler. Kardiyovasküler sağlık yararları olan bir besindir ve iltihabı azalttığı ve bağışıklık sisteminizin işleyişini düzenlediği bilinmektedir. Zencefil, göğsünüzdeki öksürük ve balgamı azaltmak için iyi çalışan başka bir bitkidir. Patates, mantar ve karnabahar selenyum, potasyum, riboflavin, niasin ve folat açısından da zengindir.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK