Kış detoksuyla kilo vermenin 5 kolay yolu

Kış detoksuyla kilo vermenin 5 kolay yolu

26
0
PAYLAŞ

Soğuk havalarda kilo almaya meyilli olan vücudunuzu yaza hazırlamak için kolayca uygulayabileceğiniz beslenme tüyolarını sizler için listeledik…

Kış detoksu ile kilo vermenin 5 kolay yolu

Kış aylarında soğuk havaların da etkisiyle beslenme noktasını kaçırmaya daha yatkın hale geliyoruz. Akşamları abur cubur yemek ve televizyon karşısında televizyon izlemek kış aylarının en popüler aktivitelerinden biridir. Özellikle koronavirüs salgını nedeniyle evlerimize kapandığımız süreçlerde bu besine olan istek biraz daha artıyor.

2022’ye yeni hedeflerle ve yaza fit girme arzusuyla girenler, şimdi beslenme alışkanlıklarında değişiklik yaparak harekete geçebilirler. İşte kış mevsimini fırsata dönüştürmek ve kilo vermek için hayatınıza dahil edebileceğiniz ipuçları;

Kış detoksu ile kilo vermenin 5 kolay yolu #1

1. DİYETİNİZE PROTEİNLERİ EKLEYİN

Her kilo vücut ağırlığı için bir gram protein tüketmek, kilo vermenize ve kas geliştirmenize yardımcı olabilir. Yüksek proteinli bir diyet yemek sizi daha uzun süre tok tutabilir, metabolizmanızı hızlandırabilir ve açlık sancılarınızı azaltabilir. Yağsız et, deniz ürünleri, kuruyemişler, soya peyniri, baklagiller, yumurtalar, süt ürünleri, balık, kalori alımınıza fazla eklemeden size enerji veren zengin protein kaynaklarıdır. En iyi sonuçlar için proteinleri gün boyunca eşit olarak dağıtın.

2. DAHA FAZLA ELYAF TÜKETİN

Göbek yağından ve sindirim problemlerinden kurtulmanın bir yolu, diyetinize lif açısından zengin yiyecekleri dahil etmektir. Lif, alt bağırsağınızda yaşayan ve besinlerin asimilasyonu ve atıkların işlenmesi gibi işlenenlerin korunmasına yardımcı olan iyi bakterilerin büyümesini teşvik eder. Daha fazla lif yemek, yağ metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olabilir ve böylece kilo kaybı için gerekli olan vücuttaki yağ depolamasını azaltabilir. Fasulye, brokoli, çilek, avokado, kepekli tahıllar, kuru meyveler, kuruyemişler, tatlı patatesler, muzlar gibi lif oranı yüksek yiyecekleri hızlı kilo kaybı için diyetinize ekleyin.

3. SU YEMEKLERİ YAPIN

Çok fazla kızarmış veya işlenmiş gıda yemek, bağırsak sağlığınıza zarar verebilir. Bu nedenle, sindirim sisteminizi yenilemek ve kalorileri azaltmak için çorba şeklinde daha fazla sıvı diyet alarak vücudunuzu detoksifiye edin. Çorba gibi yoğun sıvılar midede uzun süre kalma eğilimindedir ve bu nedenle sağlıksız istekleri azaltmaya yardımcı olur. Tüm diyetinizi sadece çorbalarla sınırlamayın, bunun yerine öğünlerinizden birini, tercihen akşam yemeğini sıvı öğünlerle değiştirin. Ayrıca çorbayı yavaş yemeye özen gösterin ve yavaş yemek sizi daha çok tatmin edeceğinden bulamaçların arasına kaşık koyun.

4. BİTKİSEL İÇECEKLERLE DESTEK

Bitkisel çayları ve karışımları yudumlamak, metabolizmayı hızlandırmanın, sisteminizi detoksifiye etmenin ve yağ yakımına yardımcı olmanın en iyi yollarından biridir. Zengin antioksidanlar ve iltihap önleyici özelliklerle yüklü olan bitkisel içecekler iştahınızı azaltır ve vücudun yeni yağ hücreleri yapmasını engeller. Yeşil çay, oolong çayı, ebegümeci çayı, papatya çayı ve nane çayı kilo vermek için harikadır. Limon ve zencefil gibi yaygın mutfak malzemelerini kullanarak kilo vermek için bitkisel bir içecek de yapabilirsiniz.

5. BOL SU

Yeterli su alımı, toksinlerin vücuttan atılmasına, açlığın bastırılmasına ve daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olur. İştahı azaltmak ve metabolizmayı hızlandırmak için uyandıktan sonra ve yemeklerden 30 dakika önce bir bardak ılık su için.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK