Sağlıklı bir uykunun bağışıklığınız üzerindeki etkileri

Sağlıklı bir uykunun bağışıklığınız üzerindeki etkileri

23
0
PAYLAŞ

Güçlü bir bağışıklık ve uyku kalitesini artırmanın yolları da dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle yeterli uyku almanın faydalarını sizin için listeledik.

Sağlıklı uykunun bağışıklığınıza etkileri

Sağlıklı uyku, genel sağlığınız için harikalar yaratabilir ve sisteminizi sıfırlamanın ve detoksifiye etmenin en iyi yolu olabilir. Ayurveda, sağlıklı uykuyu sağlığın üç sütunundan biri olarak görür ve yalnızca tansiyon ve diyabet gibi belirli sağlık durumlarının yönetilmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda karaciğerinizi detoksifiye etmede ve metabolizmayı ve hatta doğurganlığı iyileştirmede büyük rol oynayabilir.

Birçoğumuz aletlerimize bağlı kalarak, aşırı aktif zihinlerimizi gevşeterek ve erken uykunun iyileştirici faydalarını göremeyerek gece geç saatlere kadar uyanık kalırız. Akıl sağlığı sorunlarıyla mücadele ediyorsanız, doğru uyku rutinini ayarlamak semptomları yönetmenize ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı uykunun bağışıklığınız üzerindeki etkileri #1

KALİTELİ UYKUYUN OLUMLU ETKİLERİ

Uyku kalitesi, yaşam kaliteniz, sağlığınız ve mutluluğunuz ile doğru orantılıdır. Uyku, zihninizi ve bedeninizi iyileştirmede ve detoksifiye etmede en önemli rolü oynar. Uyku da en iyi meditasyon türü olarak görülüyor.

Rahatsız edilmemiş veya uygunsuz uyku kişinin iyileşmesini geciktirebilir, odaklanmayı, iş verimliliğini, sindirimi azaltabilir ve sizi daha endişeli ve daha az rahatlamış hissettirebilir. Uzmanlar, uyku kalitesini iyileştirmenin otoimmün bozukluklar, hormonal dengesizlik, cilt problemleri, kanser, lupus ve tiroid rahatsızlığındaki semptomları hafifletebileceğinin altını çiziyor.

İşte sağlıklı uykunun tüm faydaları;

1. Sağlıklı uyku, ertesi gün için tazelenmiş hissetmenize yardımcı olarak yorgunluğu giderir ve üretkenliğinizi, verimliliğinizi ve genel sağlığınızı iyileştirir.

2. Çoğumuz stresimizi yönetemiyoruz çünkü hiçbir şey yapmadan stresin artmasına izin veriyoruz. Sağlıklı bir uyku, kortizolü veya stres hormonunu azalttığı için stresten kurtulmanıza yardımcı olabilir.

3. Uyku detoksifikasyonda önemli bir rol oynar. Karaciğerinizi mümkün olan en iyi şekilde detoksifiye etmenize yardımcı olur.

4. Uyku ayrıca hormonal dengeyi düzeltmeye ve metabolizmanızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

5. Uyku, tansiyon ve diyabet gibi yaşam tarzı hastalıklarını yönetmeye yardımcı olur.

6. İyi uyku, ruh haliniz ve genel refahınız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

7. Ayrıca sağlıklı kolesterol seviyelerini korumanıza yardımcı olur.

8. Sağlıklı uyku, ghrelin ve leptin gibi açlık ve tokluk hormonlarını düzenleyerek iştahınızı ve sindiriminizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

9. İyi uyku doğurganlığı da artırır.

Sağlıklı uykunun bağışıklığınız üzerindeki etkileri #2

DAHA İYİ UYKU İÇİN İPUÇLARI

Her gece uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, yapabilecekleriniz;

– Erken kalkmayı alışkanlık haline getirin.

-Günde en az 30 dakika güneşe çıkın.

– Her gün meditasyon yapın.

– Her gün egzersiz yapın.

– Yeterince su için

– Akşam yemeklerinin erken ve hafif olmasına dikkat edin.

– Yatmadan bir saat önce interneti kapatın.

– Uyumadan yarım saat önce ışıkları kapatın

– Uyumadan önce günlük tutma ve nefes alma alıştırması yapın.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK