Zencefil tüketmek için bilimsel olarak kanıtlanmış 10 neden

Zencefil tüketmek için bilimsel olarak kanıtlanmış 10 neden

20
0
PAYLAŞ

Güçlü tıbbi özellikleri sayesinde yüzlerce yıldır birçok rahatsızlığa çare olarak kullanılan zencefilin bilimsel olarak kanıtlanmış birçok faydası bulunmaktadır. İşte zencefilin faydaları.

Zencefil tüketmek için bilimsel olarak kanıtlanmış 10 neden

Zencefil binlerce yıldır tıbbi amaçlarla kullanılan bir köktür. Mide bulantısını giderdiği, akciğer hastalığına ve ağrıya yardımcı olduğu bilinmektedir. Taze, toz haline getirilmiş, baharat veya yağ olarak kurutulmuş olarak tüketilebilir.

Zencefil, dünyadaki en sağlıklı ve en popüler baharatlardan biridir. Bunun nedeni, zencefildeki güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan etkilere sahip ana biyoaktif bileşik olan gingeroldür. Beynin ve tüm organizmanın sağlığına fayda sağlayan besinlerle doludur.

Zencefil son derece güçlü iyileştirici özelliklere sahiptir ve iltihaplanma, mide bulantısı, gaz, şişkinlik ve ateşe karşı etkilidir, dolaşımı iyileştirir ve mide bulantısını azaltır. Smoothielere, çaya, çeşitli soslara ve tariflere kolaylıkla eklenebilir.

Zencefil tüketmek için bilimsel olarak kanıtlanmış 10 neden #1

Zencefilin Kanıtlanmış 10 Faydası

İşte zencefilin bilimsel olarak kanıtlanmış 10 faydası:

Bulantıyı Giderir

Zencefil, hamilelikte özellikle sabahları mide bulantısı ile mücadelede son derece etkilidir. Araştırmalara göre, sadece 1,1 ila 1,5 gram zencefil sabah bulantısı semptomlarını azaltabilir. Hiçbir kanıt olmamasına rağmen, bazı uzmanlar büyük miktarlarda zencefilin düşük yapma riskini artırabileceğine inanmaktadır, bu nedenle tüketmeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Zencefil ayrıca deniz tutması için bir çare olarak kullanılır. Aynı zamanda yararlı bir etkiye sahiptir ve ameliyat sonrası bulantı ve kusmayı ve kemoterapinin neden olduğu mide bulantısını giderir.

Sindirimi İyileştirir

Zencefil, safra salgısını ve çeşitli sindirim enzimlerinin etkisini uyarır, böylece daha aktif sindirime izin verir. Hazımsızlıktan kaynaklanan karın ağrısını etkili bir şekilde azalttığı da bilinmektedir.

İltihap Önleyici Etkiye Sahiptir

Anti-inflamatuar etkisi, esas olarak, insanlarda artrit ile ilişkili iltihaplanma ve ağrının azalmasına katkıda bulunan gingeroller, shogaoller ve paradoller gibi bileşenlerinden kaynaklanmaktadır.

Kas Ağrılarına Karşı Etkili

Egzersiz yapan kişilerde zencefil kas ağrısını kademeli olarak azaltabilir. Zencefilin kas ağrılarını gidermede etkili olduğu gösterilmiştir. 11 gün boyunca günde 2 gram zencefil tüketiminin kas ağrılarını azalttığı bulunmuştur. Zencefilin anti-inflamatuar özelliklerinin bu etkiden sorumlu olduğuna inanılmaktadır.

Açlık Kan Şekerini Düşürür ve İştahı Düzenler

Bazı uzmanlar, 8 hafta boyunca bir gram zencefil tozu tüketmenin, tip 2 diyabetli hastalarda açlık kan şekerini azaltabileceğini ve insülin direnci indeksini iyileştirebileceğini göstermiştir.

Leptin, tokluğu düzenleyen bir bileşiktir ve zencefil, leptin seviyelerini düzenler. Düzenli zencefil tüketimi, obezite riskini önemli ölçüde azaltır ve tokluk hissini uyararak kilo vermeye yardımcı olur. Zencefil vücut ağırlığını düzenlemesinin yanı sıra göbek bölgesindeki yağ yakımını da destekler. Göbek yağı çoğunlukla aşırı yeme, hormonal dengesizlik ve hareketsizlikten kaynaklanır. Zencefil iştahı düzenler, vücuttaki hormon seviyelerine olumlu etki eder ve tamamen doğal bir şekilde enerji seviyelerini yükseltir.

Adet Ağrısını Azaltır

Çoğu kadının şikayet ettiği adet döngüsü sırasında oluşan ağrılar zencefil ile hafifletilebilir. 150 kadının adetin ilk 3 gününde 1 gram zencefil tozu aldığı bir çalışmada, zencefilin ağrıyı ilaçlar kadar etkili bir şekilde azaltabildiği bulundu.

Kolesterol Düzeylerini Düşürür

Yüksek düzeyde LDL kolesterol (kötü kolesterol) kalp hastalığı riskini artırır. Bir çalışma, 3 gram zencefil tüketmenin, bir plaseboya kıyasla kolesterol düşürücü bir etkiye sahip olarak kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azalttığını belirtmektedir.

Bilişsel İşlevleri İyileştirir

Yaşlanma süreci oksidatif stres ve kronik inflamasyon ile hızlanır. Bazı araştırmalar zencefildeki antioksidanların ve biyoaktif bileşenlerin beyinde meydana gelen inflamatuar süreçleri engellediğini gösteriyor.

Enfeksiyonlarla Savaşır

Antibakteriyel etkisi sayesinde zencefil, birçok mikrobiyal hastalığın tedavisinde önemli bir iyileştirici potansiyele sahiptir. Zencefilin antimikrobiyal ve antifungal özellikleri sayesinde çalışmalarda belirtildiği gibi bakteri ve mantarlara karşı etkilidir.

Kanseri Önlemeye Yardımcı Olabilir

Zencefil özütü, çeşitli kanser türleri için alternatif bir tedavi olarak incelenmiştir. Çalışma, günde 2 gram zencefil özü alan ve kolondaki inflamatuar süreçleri önemli ölçüde azaltan 30 kişiyi içeriyordu. Bununla birlikte, kolon kanseri için yüksek risk altındaki bireyleri izleyen çalışmalar bu bulguyu doğrulamamıştır. Çok az kanıta rağmen zencefilin kolon kanseri, pankreas kanseri, meme kanseri ve yumurtalık kanserine karşı etkili olduğu söyleniyor.

Zencefil tüketmek için bilimsel olarak kanıtlanmış 10 neden #2

YAĞ YANDIRICI MUZ VE ZENCEFİLLİ SMOOTHIE

Kilo vermeye çalışıyorsanız veya sabahları sizi enerjilendirecek ve uyandıracak bir şey arıyorsanız, bu sihirli smoothie’yi mutlaka deneyin.

Muzlu ve zencefilli smoothie, başarılı kilo vermenin ana anahtarı olan tok hissetmenizi sağlayacak birkaç sağlıklı bileşenden oluşur.

Lif iştahı bastırır ve tokluk hissini artırır, bu da ara öğünlerde fazla yemeyi engeller. Bunlar, yeme isteğini durduran ve sindirimi yavaşlatan, kilo vermeyi kolaylaştıran yiyeceklerdir. Yaban mersini, kanserle mücadelede rol oynayan C vitamini ve antioksidanlarla doludur. Ayrıca yüksek lif içeriğine sahiptirler.

Muz, birçok faydası olan başka bir bileşendir. Muz, kan basıncını düşürmenin yanı sıra açlıkla mücadele ile ilişkili potasyum, lif ve bağışıklık uyarıcı C vitamini bakımından zengindir. Muz kokusunun da açlığı bastırdığını öne süren araştırmalar olduğunu biliyor muydunuz?

Zencefilin açlığı azalttığı kanıtlanmıştır. Zencefildeki aktif bileşiklerin metabolizmamızı etkilediğine inanılıyor.

A, C ve K vitaminleri, folat ve magnezyum açısından zengin olan ıspanak, bu sihirli smoothie’nin bir diğer bileşenidir. Diyetinize ve kalori alımınıza dikkat ederken daha fazla miktarda besin almak önemlidir. Ispanakta bulunan mineraller ve vitaminler sağlık için gereklidir.

Malzemeler

– 2 yemek kaşığı keten tohumu

– 150 gr yaban mersini

– 1 müzik

– 1 yemek kaşığı rendelenmiş zencefil

– 1 avuç ıspanak

– Onun

Oran

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve iyice karıştırın.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK